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私たちが1日に消費するエネルギーの中で　基礎代謝が占める割合はって言うと　

なんと7割以上なんだとか。

なので　健康でかつ代謝力の高い人の場合は　めぐりも良く活発で　すらっとした

スタイルを1日中保つことができるって話です。

しかり　代謝力の低い人の場合　当然めぐりも悪くなって　不要なものが澱んで

しまうので　スラットした足のスタイルを維持することが出来ないんだそうです。

つまり　基礎代謝力が高い20代に於いては　パンパンにむくんだ足に

悩まなかった人でも　年齢とともに　代謝が落ちるので　重力に逆らないので　

風船のようにパンパンに膨らんでしまう人も多いみたいです。

もちろんこれだけが原因じゃないかと思いますけど　20代の時と同じような生活　

同じ食事をしていてはこの悩みから抜け出すことは出来ないでしょうね(-"-)

足のむくみって　時間が遅くなるにつれて酷くなるため　なかなか簡単に

解消できず困ることも多いですよね。

体を温めるとか　マッサージやプチストレッチで血液やリンパの流れを

滞らないようにして　できるだけスッキリと解消させたいものです。

代謝力アップのためには・・・

代謝力アップのためには　ポイントが3つ考えられます。

1　適度な運動をすること

適度な運動をすると代謝力が上がり巡りが良くなっていきます。

めぐりの良さがすらっとスタイルを維持する1番の近道。

オススメはウォーキングとマッサージです。

2　めぐりに良い食事をとる

食物繊維を多く含むキャベツやサツマイモなどの野菜やビタミンミネラルが豊富なアセロラ815などの果物のほかに1日中フラットを保つために欠かせないめぐり成分にシトルトナリを多く含むスイカなどをバランスよく摂取することが大切。

3　体をぽぽポカポカに保つ

代謝力アップのためには体をポカポカに保つことが大切です。

半身浴をしたり冷房対策としてひざ掛けを使用したりすると良いでしょう。

とにかく冷やさないこと心がけましょう。

そんな状態を保つ為には　食生活からトレーニングなどをすべてこなすのって

大変です。

そんなことで　代謝力が上がるサプリメントを利用しています。

もちろん　時間を見て運動も食事にも気をつけてはいますけどね。

退社時に足がパンパンを防ぐのに　代謝力をあげようって思っている人には　

この『美スラリッチ』を　お試しするのも一つの方法ですね(^_-)-☆

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私の場合 たまに靴下を脱いだ後のゴム跡がくっきり残っていることもあるんです。

これって…むくみ（泣）ですよね(~_~;)

特に仕事が終わった後　朝起きた時に　こんなむくみの症状置きますよね。

そんなことで　むくみについての理由と改善策を調べてみました。

まず　何故むくみが出るのか・・・

むくみって言うのは　血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出して　

体内の水分が増え皮膚の下に溜まった状態のことなんですね。

調べた所によると　このむくみが出る原因はって言うと・・・

・水分の取り過ぎ（糖分の多い飲料水）

・長時間座ったまま、立ったままの作業

・疲労

・睡眠不足

・運動不足

・栄養バランスの偏り

・ホルモンバランスの乱れ

などなど　多様な原因があるんだそうです。

それに　男性より女性の方がむくみの影響を受けやすいとか。

何故なのか　考えてみると

・筋肉が弱いから　静脈血(心臓に戻って来る血液）のポンプ作用が弱いと　同時に代謝力が下がるからでしょうか。

・生理前に多く分泌されるホルモンバランスによって　通常のホルモンバランスに変化が生じるから　むくみが起きやすい。

そんな理由から　女性の方がむくみの発生率が高いんじゃないのかなって思いますね。

男性と違うところって　そんなことぐらいですから・・・

そうした場合　そのむくみを解消するには　その点から　まず気を付けて治すと良いのかな?

足のむくみが起こるのは何故？ その原因って気になりますね。

体の中で、1番むくみが起こりやすいとこって、どこだか知っていますよね？

もちろん　足なんです！

私もそうなんですけど　普段の仕事ってデスクワークが中心なので　

普段歩いたり体を動かす機会が少ないです。

そんなことが原因で　どうしても血流が滞って足がむくみやすくなりますね。

寒い時期もそうなんですけど　冷房の効きすぎたオフィスでも

むくみやすいから　一年中足がパンパンになっていしまうという人も　

私を含めて珍しくないようです。

何故　足が良くむくむのか考えてみようと思います。

まず　足って心臓から遠いので　血流が悪くなりがちですよね。

それに　どんな人でも重力には逆らえないので　水分が下の方　

つまり足先に溜まりやすいんです。

調べてみると　私のような立ち仕事やデスクワークで、長時間同じ姿勢でいる人に

多いみたいです。

つまり　足の組織液（水分や血液・リンパ液など）の循環が悪くなって　

細胞の隙間などに水分が滞ってしまうことから症状が出るようです(＠_＠;)

そう言えば　寝不足の時や疲れが溜まっている時にもむくみやすかったですね。

そんな時　血液を送る心臓の働きが低下しちゃうことから出るみたいです。
（なので　足のむくみが気になる人は　睡眠時間を十分とらないと

いけないんですね。 ）

あとは　年齢と共に　むくみやすくなるみたいです。

多分　代謝との関係があるように思います。

どう言うことかっていうと　筋肉量が落ちると代謝が落ちるからみたいですね。

なので　運動をして筋肉を付け代謝を良くすれば　それに伴って足のむくみを解消できるんですね。

さらに　足のむくみを放置しておいたら　大変なことになるかも！

私もそうですけど　足がむくんだ影響で「足が太くて　会社帰りに着替える時に

嫌だなぁ～って　着替えを躊躇しちゃいます」そんなふうに思うこともありますね。

そう言えば　もっと肝心なことがあるようで　足の疲れがとれ無い為に　

免疫力の低下を引き起こすこともあるからなんだそうです。

そうなると　早めのケアをしたほうが良いって　エステに行った時に言われたことが

あります(-"-)